Aktuelle Infos

Sommertrainingsplan (pdf)
Mo, 6.7. - Fr, 28.8.26

Unser Sommertrainingsplan

Vom Montag, 6.7. - Freitag, 28.8.26 gilt unser Sommertrainingsplan. Er bietet euch die perfekte Gelegenheit, neue Lowkicks kennenzulernen und neue Techniken zu entdecken. Ihr seid herzlich eingeladen, an allen angebotenen Trainings teilzunehmen - unabhängig davon, in welcher Gruppe ihr sonst trainiert. Lowkick-Mädchen ab 15 Jahren sind herzlich eingeladen, bei den Erwachsenen mitzutrainieren.

Interessiert an einem Probetraining? Komme gerne zu den grün markierten (bzw. schattierten) Einheiten!.

Ab Montag, 31.08. wird bis zum Jahresende wieder ein regulärer Trainingsplan gelten.

Änderungen im Trainingsplan

Das BasicTechnik für alle Level am Dienstag um 10.00 Uhr findet noch bis einschließlich dem 24.03. statt. Ab dem 07.04. gibt es an diesem Trainingstermin Selbstbehauptung für Moms von 10.00 - 11.00 Uhr.

Das Tai Chi findet ab dem 13.04. bis auf Weiteres draußen statt - auf der Kinowiese im Bethanien, Zugang über Adalbertstraße. Die Trainingszeit ist montags von 19.00 - 20.30 Uhr.

Das BasicTechnik für Anf. am Montag von 20.15 - 21.30 Uhr findet noch bis einschließlich dem 23.03. statt. Ab Montag den 30.03. übernimmt dieses Training den freien Raum von Tai Chi und findet Montags von 19.00 - 20.30 Uhr im Boxraum statt.

Neu: Selbstbehauptung für Moms

Dienstags 10:00 - 11:00 Uhr
ab 14.04.2026

Dieses Training richtet sich an Mütter, die ihre körperliche und innere Stärke (wieder)entdecken möchten – unabhängig von Fitnesslevel, Alter oder körperlichen Voraussetzungen. Geeignet und anpassbar für Schwangere und Menschen mit Kinderwunsch. Im Mittelpunkt stehen Selbstbehauptung, Körperwahrnehmung und Sicherheit im Alltag.

Gemeinsam arbeiten wir daran, Grenzen klar zu spüren und zu setzen – mit Stimme, Haltung und Bewegung. Das Training verbindet einfache Selbstverteidigungs- und Kampfsportelemente mit Übungen zu Kraft, Standfestigkeit, Atmung und Präsenz.

Ziel ist es, Selbstvertrauen zu stärken, das eigene Körpergefühl zu festigen und diese Stärke in den Alltag mitzunehmen – als Mutter und als Person.
Auch für Schwangere und Menschen mit Kinderwunsch geeignet.

Wendo für Fortgeschrittene

Donnerstags 19:45 - 21:15 Uhr

Um in dieses Training einzusteigen, nimm an einem der folgenden Probetermine teil: 30.04./28.05./25.06.

Einsteigerinnentraining

Der Einstieg für Anfängerinnen in die Techniktrainings Thai- und Kickboxen erfolgt über die BasicTechnik-Trainings.

Folgende Gruppen freuen sich sehr über mehr Teilnehmerinnen:

Yoga Montag 8.30
Kraft Montag 10.00
Kampfsport-Fitness am Montag 17.00
BasicTechnik für Anf. Dienstag 10.00
Rücken Dienstag 17.45
Kondi Dienstag 20.30
Kondi Mittwoch 18.45
QiGong Donnerstag 8.45
Wendo für Fortgeschrittene Donnerstag 19.45

Diese Trainings sind sehr geeignet für die, denen andere Trainings zu voll sind. Hier können wir individueller auf eure Bedürfnisse eingehen.

Unsere nächsten Workshops

Samstag, 10.10., 10.00 - 14.00
WENDO für Mädchen 11 - 14 Jahren, Anmeldung läuft bis 03.10. mehr

Samstag, 14.11., 10.00 - 14.00
WENDO ab 18 Jahren - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, Anmeldung läuft bis 07.11. mehr