Thaiboxen
Thaiboxen ist ein Vollkontaktsport. Die im Thaiboxen verwendeten Techniken sind Tritte, Schläge, Knie- und Ellbogenstöße sowie Clinches. Thaiboxen schult Reaktion, Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnellkraft und stärkt das Selbstbewußtsein. Es wird barfuss und mit Schutz trainiert. Du lernst spielerisch deine und die Grenzen deines Gegenübers kennen und auszutesten. Wir geben Training für verschiedene Levels und mit verschiedenen Schwerpunkten. Ihr müßt nicht fit sein bevor Ihr kommt, Ihr werdet fit wenn Ihr bleibt!
In Technikübungen mit Partnerin erlernt und verinnerlicht Ihr einzelne Techniken und ihre Kombinationen. In jedem Training gibt es einen Aufwärm- und einen Schnellkraft-, Kraft- und Konditionsteil sowie Dehn- und Lockerungsübungen. Entsprechend der jeweiligen Erfahrungen bieten wir Sparring unter Anleitung an, hier wendet Ihr die erlernten Techniken an und erprobt verschiedene Kampftaktiken.
Es gibt 4 Trainingstermine. Die Trainingstermine haben unterschiedliche Ausrichtung, sprecht mit uns, wenn Ihr nicht sicher seid, welcher der beste für Euch ist. Grundsätzliche solltet Ihr nicht 2 Trainings direkt hintereinander besuchen. Lieber ein Training mit voller Konzentration und Power!
Wenn Ihr regelmäßig zum Training kommt, bringt euer eigenes Equipment mit: Handschuhe, Schienbein-, Knie-, Ellbogen- und Mundschutz.
Thaiboxen Grundlagen:
Für wen? Anfängerinnen
Ab wann? Probetraining an jedem letzten Mittwoch im Monat bzw. nach Durchlaufen des Basic-Kurses
Was? Erlernen und Üben der Schlag- und Trittechniken, Clinchen, Schrittarbeit, Haltung, Koordination, Balance. (Einfache Partnerinnenübungen, Pratzentraining und Schattenboxen.)
Was noch? Schutz und Handschuhe können am Anfang geliehen werden. Wenn Ihr regelmäßig kommt, schafft Euch eigenes Equipment an.
Thaiboxen Mittelstufe+Fortgeschrittene
Für wen? Thaiboxerinnen mit Vorkenntnissen
Ab wann? Nach Besuch des Grundlagentrainings, in Absprache mit den Trainerinnen.
Was? Erweitern und Verfeinern des Technikrepertoires, Einführung ins Sparring, regelmäßiges Sparring und Clinchen. Sparringsstrategie und Taktik. Eigenen Stil entwickeln, bei Bedarf Wettkampfvorbereitung.
Was noch? Voraussetzung sind eigenes Equipment: Handschuhe, Schienbein-, Knie-, Ellbogen- und Mundschutz und 2 weitere Trainings die Woche.
Thaiboxen Gerätetraining
Für wen? Fortgeschrittene, Mittelstufe, Anfängerinnen mit Vorkenntnissen
Ab wann? Ab 6 Monaten Trainingserfahrung.
Was? Angeleitetes Training an Sandsack, Speedball Maisbirne. Krafttraining mit und ohne Kleingeräten. Schattenboxen. Pratzentraining mit den Trainerinnen.
Was noch? Mundschutz und Handschuhe mitbringen, weiteres Equipment ist nicht nötig.
Thaiboxen mit Spaß und Leidenschaft! Wir freuen uns, mit Euch zu trainieren!
Ruth, Kim, Johanna
Hier findet ihr die Trainings in unserem Trainingsplan.