Workshops für Erwachsene
Tanz den Kick
Aus der "Kampfsport+" Workshop Reihe
Samstag 21.03. von 13.00-15.00 Uhr
Ballett trifft Kampfsport – und das vor allem mit einer großen Portion Spaß. In diesem Workshop mixen wir elegante Ballett-Elemente mit der Power und Action aus dem Kick- und Thaiboxen. Das Ergebnis: ein witziges, energiegeladenes Bewegungschaos mit Stil!
Wir probieren verrückte Kombinationen aus, spielen mit Rhythmus, Ausdruck und kleinen Mini-Choreos, in denen Drehungen und Walzerschritte auf Kicks treffen und die „Ausgangslage“ plötzlich ganz tänzerisch wird. Es geht nicht um Perfektion, sondern ums Ausprobieren, Lachen, evtl. etwas Schwitzen und zusammen eine gute Zeit haben.
Nur für Lowkicks. Auf Spendenbasis.
Den Workshop geben Tanja und Lindsey
Anmeldung läuft bis zum 19.03.26
Teilnahme auf Spendenbasis.
Bitte anmelden per Email.
Yin Yoga
Samstag 28.03. von 10.00-12.00 Uhr
Beim Yin Yoga steht das zur Ruhe kommen und loslassen im Vordergrund. Die Übungen werden mehrere Minuten ohne Muskelkraft gehalten, sodass wir vor allem das Bindegewebe erreichen. Die Faszien werden gedehnt und gelockert und unser Körper erfährt Veränderung in der Tiefe. Auch der Geist kommt durch die unbewegte, achtsame Praxis zur Ruhe.
Gerade im Kampfsport, wo Kraft, Dynamik und Schnellkraft im Vordergrund stehen, ist Yin Yoga eine wertvolle Ergänzung. Es unterstützt die Regeneration, kann Verletzungen vorbeugen und schafft einen Ausgleich zur intensiven Belastung. Auch die mentale Komponente – Ruhe bewahren, präsent bleiben, Spannungen regulieren – spielt im Training wie im Wettkampf eine wichtige Rolle.
Der Workshop richtet sich ausdrücklich an alle ab 18 Jahren – mit oder ohne Yoga-Erfahrung.
In diesem Workshop wird die Idee des Yin Yoga vorgestellt, physiologisch wie mental. Im Anschluss praktizieren wir ca. 90 Minuten lang Yin-Körperstellungen.
Trainerin: Barbara
Anmeldung läuft bis zum 21.03.26
20€ für Lowkicks, 35€ für Externe
Bei Anmeldung bis zum 14.03. sind es jeweils 5€ weniger
Bei Anmeldung ab dem 22.03. sind es jeweils 5€ mehr
Bitte anmelden per Email.
WENDO - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Samstag 18.04. von 14.00-18.00 Uhr
Was?
In diesem Workshop geht es um die Grundlagen der Selbstbehauptung. Wir beschäftigen uns mit Körperzielen und Angriffsflächen, machen Übungen zu Stimme, Stand und Atmung sowie einfache Schläge, Tritte und Hebel.
Für wen?
Für alle ab 18 Jahren, die Wendo ausprobieren wollen.
Trainerinnen: Elise und Sharon
Anmeldung läuft bis zum 11.04.26
30€ für Lowkicks, 45€ für Externe
Bei Anmeldung bis zum 04.04. sind es jeweils 5€ weniger
Bei Anmeldung ab dem 12.04. sind es jeweils 5€ mehr
Bitte anmelden per Email.
Koordination
Sonntag 19.04. von 11.00-14.00 Uhr
Der Workshop ist für alle ab 18 Jahren, die ihre Koordinativen Fähigkeiten herausfordern und verbessern möchten. Durch verschiedene Übungen und Bewegungen sowie mit Elementen aus verschieden Kampfkünsten geht es darum, gemeinsam neue Fähigkeiten zu erlernen, die euch in euren anderen Trainings und im Alltag weiterhelfen können.
Bitte bringt etwas zu Trinken und ein Handtuch mit zum Workshop.
Den Workshop geben Jule und Ruth.
Anmeldung läuft bis zum 12.04.26
25€ für Lowkicks, 40€ für Externe
Bei Anmeldung bis zum 05.04. sind es jeweils 5€ weniger
Bei Anmeldung ab dem 13.04. sind es jeweils 5€ mehr
Bitte anmelden per Email.
WENDO - Vertiefung von Grundlagen
Samstag 30.05. von 10.00-14.00
Was?
In diesem Workshop werden die Grundlagen von Wendo vertieft. Der Fokus liegt auf der Anwendung bereits bekannter Techniken. Wir werden uns daran orientieren, welche Vorkenntnisse & Interessen ihr mitbringt und diese in Form von Rollenspielen, Parcours und praxisnahen Übungen festigen.
Für wen?
Für alle ab 18 Jahren, die schon Wendo Vorkenntnisse haben z.B. durch einen Wendo-Workshop oder -Kurs.
Trainerinnen: Sharon und Rosa
Anmeldung läuft bis zum 23.05.26
30€ für Lowkicks, 45€ für Externe
Bei Anmeldung bis zum 16.05. sind es jeweils 5€ weniger
Bei Anmeldung ab dem 24.05. sind es jeweils 5€ mehr
Bitte anmelden per Email.
WENDO - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Samstag 14.11. von 10.00-14.00
Was?
In diesem Workshop geht es um die Grundlagen der Selbstbehauptung. Wir beschäftigen uns mit Körperzielen und Angriffsflächen, machen Übungen zu Stimme, Stand und Atmung sowie einfache Schläge, Tritte und Hebel.
Für wen?
Für alle ab 18 Jahren, die Wendo ausprobieren wollen.
Trainerinnen: Rosa und Sharon
Anmeldung läuft bis zum 07.11.26
30€ für Lowkicks, 45€ für Externe
Bei Anmeldung bis zum 31.10. sind es jeweils 5€ weniger
Bei Anmeldung ab dem 08.11. sind es jeweils 5€ mehr
Bitte anmelden per Email.