Thaiboxen ist ein Vollkontaktsport. Die im Thaiboxen verwendeten Techniken sind Tritte, Schläge, Knie- und Ellbogenstöße sowie Clinches. Thaiboxen schult Reaktion, Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnellkraft und stärkt das Selbstbewußtsein. Es wird barfuss und mit Schutz trainiert. Du lernst spielerisch deine und die Grenzen deines Gegenübers kennen und auszutesten. Wir geben Training für verschiedene Levels und mit verschiedenen Schwerpunkten. Eingeladen sind Frauen¹ jeden Alters. Ihr müßt nicht fit sein bevor Ihr kommt, Ihr werdet fit wenn Ihr bleibt!

In Technikübungen mit Partnerin erlernt und verinnerlicht Ihr einzelne Techniken und ihre Kombinationen. In jedem Training gibt es einen Aufwärm- und einen Schnellkraft-, Kraft- und Konditionsteil sowie Dehn- und Lockerungsübungen. Entsprechend der jeweiligen Erfahrungen bieten wir Sparring unter Anleitung an, hier wendet Ihr die erlernten Techniken an und erprobt verschiedene Kampftaktiken - Thaiboxen mit Kopf!

Es gibt 5 Trainingstermine und einen gemeinsamen Sparringstermin mit Thai/Kickboxerinnen und Boxerinnen. Die Trainingstermine haben unterschiedliche Ausrichtung, sprecht mit uns, wenn Ihr nicht sicher seid, welcher der beste für Euch ist. Grundsätzliche solltet Ihr nicht 2 Trainings direkt hintereinander besuchen. Lieber ein Training mit voller Konzentration und Power!

Wenn Ihr regelmäßig zum Training kommt, bringt euer eigenes Equipment mit: Handschuhe, Schienbein-, Knie-, Ellbogen- und Mundschutz.

Trainerinnen: Ruth Waldeyer, Lorrie Janßen, Kim Schneunemann, Gisa Schraml

Muay Thai Grundlagentraining: Mi, 18.30 - 20.00

Für wen? Anfängerinnen
Ab wann? Probetraining an jedem letzten Mittwoch im Monat
Was? Erlernen und Üben der Schlag- und Trittechniken, Clinchen, Schrittarbeit, Haltung, Koordination, Balance. (Einfache Partnerinnenübungen, Pratzentraining und Schattenboxen.)
Was noch? Schutz und Handschuhe können am Anfang geliehen werden. Wenn Ihr regelmäßig kommt, schafft Euch eigenes Equipment an.

Muay Thai Mittelstufe: Do, 20.15 - 21.45

Für wen? Thaiboxerinnen mit Vorkenntnissen
Ab wann? Nach Besuch des Grundlagentrainings, in Absprache mit den Trainerinnen.
Was? Erweitern und Verfeinern des Technikrepertoires, Einführung ins Sparring, regelmäßiges Sparring und Clinchen.
Was noch? Voraussetzung sind eigenes Equipment: Handschuhe, Schienbein-, Knie-, Ellbogen- und Mundschutz und mindestens ein weiteres Training die Woche.

Muay Thai Fortgeschrittene und Wettkampfinteressierte: Mi, 20.00 - 21.30

Für wen? Fortgeschrittene
Ab wann? Nach Besuch der Mittelstufe, in Absprache mit den Trainerinnen.
Was? Vertiefung der Muay Thai Techniken. Sparringsstrategie und Taktik. Eigenen Stil entwickeln, bei Bedarf Wettkampfvorbereitung.
Was noch? Voraussetzung ist regelmäßige Teilnahme, eigenes Wettkampfinteresse oder/und Lust, Vorbereitung in der Trainingsgruppe mitzumachen, auch wenn Ihr nicht selber in den Ring wollt.

Muay Thai Grundschule: Mo, 20.30 - 22.00

Für wen? Fortgeschrittene, Mittelstufe, Anfängerinnen mit Vorkenntnissen
Ab wann? Ab 2 Monaten Trainingserfahrung.
Was? Angeleitetes Training an Sandsack, Speedball Maisbirne. Krafttraining mit und ohne Kleingeräten. Schattenboxen. Pratzentraining mit den Trainerinnen.
Was noch? Mundschutz und Handschuhe mitbringen, weiteres Equipment ist nicht nötig.

Muay Thai Technik und Pratzen: Fr, 18.30 - 20.30

Für wen? Fortgeschrittene, Mittelstufe, Anfängerinnen mit Vorkenntnissen
Ab wann? Ab 2 Monaten Trainingserfahrung.
Was? Pratzen, Technik, Gelegenheit mit verschiedenen Könnensstufen trainieren.
Was noch? Kompletten Schutz mitbringen. Achtung: 2h Trainingszeit!

Außerden sind alle mit mehr als 6 Monaten Trainingserfahrung eingeladen zum stilübergreifenden Sparringstraining Do, 18.30 - 20.00.
Wenn Ihr anfangen wollt zu trainieren, seid Ihr auch herzlich eingeladen zuerst den Einsteigerinnen-Kurs Mo, 20.15 - 21.45 über 3 Monate zu besuchen!

Thaiboxen mit Spaß und Leidenschaft! Wir freuen uns, mit Euch zu trainieren!

Ruth, Lorri, Kim, Gisa

*Muay ist das thailändische Wort für Boxen. Wir verwenden im Folgenden hauptsächlich die deutsche Übersetzung.

¹ zu unserer Zielgruppe siehe Absatz "Thaiboxen und Kickboxen von Frauen für Frauen - warum eigentlich die Kategorie Frau?"